С чего начинать?

04.04.2024

Большинство людей начинают заниматься своим оздоровлением неправильно. Поспешность действий - без подготовки. "Завтра начну тренировки", "завтра начну диету" - это хорошо, но приводит к одноразовому успеху или вовсе ни к чему.
Любые ваши действия должны быть реализацией внутреннего преображения, развитием устойчивого внутреннего настроя.
Итак - как же правильно начинать?


Что такое - преображение себя?
Это, в первую очередь - объявление войны и ведение боевых действий против всего, что вас губило, против ваших вредных привычек, против всего, что вам не нравится в себе.

И, поверьте - ваши враги будут сопротивляться.
Вот они:
- Условные рефлексы. "Лежать, ничего не делать - это хорошо!"
- Микробиота. "Корми нас, жри как не в себя!"
- Ваша условная зона комфорта. А комфорт это всего лишь то, к чему мы привыкли, но необязательно отличные условия.
- Различные недуги с раздутым эго. Особо громкие - психологические. "Нам это не нужно! Мы это не сможем!"

Я не советую вам бросаться в бой сходу.
Никто не начинает войну без подготовки. Для победы вам нужны ресурсы, вооружение, крепкий тыл, знания, идеология.
Без этого, вы можете и выиграть... одно сражение. Но не войну.
А в последующее сражение вы даже не вступите - для него не останется ни сил, ни веры.
В итоге, вы потратили средства, время и, что важно, потеряли надежду, разочаровались - в этом деле, в себе.



Но, мы же с вами - ребята сильные, крепкие, умные и целеустремлённые, да? Конечно - да! Я вот в вас уверен!
Если мы за что-то берёмся, то обязательно добьёмся нужного результата, успеха!

Поэтому, мы начинаем с подготовки.

Ресурсы. Это обширное понятие. Включает в себя, как минимум - ваше время, ваши финансы.
Надо чётко понимать - хватит ли у нас времени и денег?
А для этого, конечно, нужно составить план действий, иначе смету не подобьёшь.
Сюда же входит и ваш личный ресурс. То есть, много ранее старта, вам требуется досконально увидеть собственные ТТХ (тактико-технические характеристики). Чётко понять - что вы сегодня из себя представляете, ваши параметры, ваш потенциал, ваши недостатки.

Вооружение. Это всё, что нам потребуется в руках. Различные кухонные, спортивные аксессуары. Форма. Инвентарь.
На самом деле, половина и ли всё это у вас уже есть. Теперь оно получит новое назначение - не от случая к случаю, а повседневное.

Крепкий тыл. Уже более важная позиция. Тыл нам нужен для полноценного отдыха, для психологического комфорта. Нам требуются нормальные бытовые и семейные условия, социальное окружение, которые не будут ограничивать, сбивать нас с обновлённого формата жизни.
Точнее - это очень важная позиция! Почти половина случаев - когда люди соскочили с оздоровления - это неприемлемые бытовые/семейные условия. Очень часто - семья не принимает вашего нового режима питания, отдыха. Или коллеги по работе, друзья.
Над этим надо работать. Это решаемо, всегда.



Знания. Категорически нельзя полностью полагаться на чужие инструкции и слепо следовать наставлениям онлайн-консультантов, тренеров в зале. Это самоубийство.
Вы должны формировать собственные знания! Однозначно! Много читать, смотреть видео по теме. Анализировать. Сложнее - придётся отсеивать большую часть информации, потому что сейчас в оздоровлении чуть ли не 80-90% мусорной инфы.
Знания вам нужны заранее. И очень актуальный массив - знания о безопасности. Особенно техника безопасности, в части тренинга.
Уже до начала каких-то действий - с питанием ли, с тренингом ли - вы должны чётко понимать, что и как делать, и насколько это вам подходит (иная методика просто не ваша, надо искать другую).

Идеология. Это главное, наиглавнейшее.
Вера в выбранное дело. Вера в себя. Понимание сопутствующих радостей. Психологические установки. Целеустремлённость. Выдержка перед сложностями.
Без этого, никто никогда не добился даже среднесрочного успеха в преображении.
Идеология - это и цели. Для чего мы всё это затеяли? Сразу скажу - стереотипы типа похудеть, стать атлетичными - это не цели, а инструменты и замечательные "побочные" эффекты. Цели имеют другое определение.

На сборку, на подготовку, вам потребуется не менее 1 месяца. Это нормально.
В течение подготовительного месяца, вы уже начнёте тестировать (пока только тестировать) те или иные действия, с питанием ли, с режимом, с физической активностью. Но это всё теория.
А вот затем, когда вы подготовились - можно переходить к практике, к жизни в этой обновлённой триаде (питание-отдых-активность).

Ну, пока достаточно))
Здесь я указал обобщённо.
Конечно, каждая позиция разделяется на составляющие. И, однозначно, всё это нужно адаптировать под конкретного человека, персонализировать.

Детально мы это проходим и реализуем уже с членами моего клуба, слушателями персонального курса ЛаркФизКульт, с участниками Антимарафона.

Все, кто следовал такой методике, к началу практического этапа просто горели желанием, излучали невероятный настрой. И, главное - они вошли в реальные процессы абсолютно уверенными.
В итоге, меньше ошибок, меньше ненужных затрат, лучше и надёжнее результаты.
Ведь, мы же с вами - победители, верно!?))

Да, для этого нужно быть бойцом.
Но, я не просто уверен - я знаю, что в каждом из вас есть боец. В каждой женщине есть хоть немного амазонки. В любом мужчине есть хоть малость воина. Иначе б, наш вид просто не выжил.
Пора разбудить свою внутреннюю силу. Пора!

Отличного вам дня!
Уверен, что сегодня вы и узнали что-то новое, и задумались об обновлениях! Это правильно! Не ждите момента - создавайте его сами!

Автор:  Главный суетолог, Олег Жаворонков