Авторские методики
"Комплексная программа остановки процессов старения, общего оздоровления, предотвращения преждевременного старения, омоложения - на физиологическом и психологическом уровнях"
"Система безопасного силового тренинга"

Автор, наставник курса
Жаворонков Олег Александрович (Oleg Lark)

Для кого
1. Люди среднего и старшего возраста, заинтересованные в общем оздоровлении, похудении, позитивизации самовосприятия, улучшении качества жизни (на психологическом и физиологическом уровнях), остановке процессов старения, омоложении.
2. Люди любого возраста (от 14 лет), заинтересованные в физическом развитии с применением безопасного силового тренинга и контролируемого питания.

Параметры курса
Доступ к курсу - персональным консультациям - только у членов клуба.
Для всех членов клуба - общие универсальные рекомендации, оздоровительное просвещение, психологическая мотивация, доступ к персональному курсу, доступ к марафонам и акциям клуба, участие в общих интерактивах.
На персональном курсе, только для участников клуба - индивидуальное сопровождение, персонализация программ и методик.
Рекомендуемая минимальная продолжительность курса персональных консультаций - 7 месяцев (меньше нет смысла)
Количество участников в каждом наборе на персональные курсы ограниченно. Наборы осуществляются поквартально и по факту свободных мест.
Участие в клубе и персональный курс - платные. Оплата - авансовая, предварительная, минимум за 1 месяц.

ЭТАПЫ

Вступление в клуб
1. Вы внимательно знакомитесь с информацией на этой сайте, включая Оферту (обязательно!), и принимаете твёрдое решение вступить в клуб.
2. Вы подаёте заявку - по e'mail, телефону, в мессенджерах.
3. Вам высылаются данные для оплаты. Вы оплачиваете вступительный взнос - 1500 руб. Ежемесячно оплачиваете подписку - 300 руб, дав согласие на рекурентные (автоматические) списания.
4. Вы стали участником клуба и получили доступ к общему информационному каналу клуба, клубному интерактиву, ко всем проектам и акциям клуба, включая доступ к персональным консультациям.
5. Уже будучи членом клуба, вы можете подать заявку на курс персональных консультаций.

Далее - непосредственно о курсе персональных консультаций

Подготовительный этап - 1-й месяц курса
В течение 1-го, подготовительного, месяца осуществляется подготовка максимально персонализированных программ питания, отдыха, тренировок, графика жизни.
Сначала мы с вами должны настроиться - психологически и физиологически - к новому, будущему, режиму жизни, питания, тренировок. Этим и занимаемся на стартовом месяце курса.

1. Вы заполняете анкету (возраст, вес, базовые размеры, заболевания, медицинские противопоказания, пищевые привычки, график жизни, спортивная подготовка/опыт и т.д.)

2. Совместно с наставником вы разрабатываете свой рацион/режим питания на 1-2 месяцы. В том числе, получаете консультации по учёту КБЖУ, рекомендации по набору основных блюд, с максимальным учётом ваших пищевых привычек. Режим питания составляем с учётом вашего повседневного графика жизни.

3. Совместно с наставником вы разрабатываете примерный график вводных тренировок. График формируется с учётом вашего распорядка жизни, гармонизируется с трудовой и иной занятостью.

4. Совместно с наставником вы разрабатываете ежедневный и еженедельный графики жизни. Особое внимание - режиму отдыха!

5. Следуя рекомендациям наставника, вы самостоятельно записываетесь в спортивный зал по месту жительства, согласно графика тренировок. Получаете консультации по выбору спортивного зала, рекомендации по подходящим вам видам тренинга, по оптимальному составу спортивного оборудования.

6. Исходя из фактического - выбранный для вас вид тренинга, состав спортивного оборудования - наставник формирует ваш персональный тренировочный комплекс упражнений, включая инструкции по выполнению упражнений (возможны фото- и видео-примеры). Совместно с наставником вы: изучаете упражнения - теорию, технику выполнения; в домашних условиях отрабатываете движения.

7. Вы запускаете и тестируете новый режим питания - подбор опытным путём наиболее комфортного графика питания, состава блюд.

8. Вы подключаете в свою жизнь базовую физическую активность (не требующую спортзалов и интенсивного тренинга), согласно рекомендациям наставника.

9. Вы переходите на обновлённый график жизни, внедрив новый режим питания и отдыха, базовую физическую активность.

10. По итогам подготовительного месяца, смотрим - если вы уже привыкли к новому формату, перенастроились физически и психологически, то вы готовы к следующему этапу курса.
Если же очевидно, что перенастройка не завершилась - то подготовительный этап рекомендуется продлить ещё на месяц.