Авторские методики
"Комплексная программа остановки процессов старения, общего оздоровления, предотвращения преждевременного старения, омоложения - на физиологическом и психологическом уровнях"
"Система безопасного силового тренинга"

Автор, наставник курса
Жаворонков Олег Александрович (Oleg Lark)

Для кого
1. Люди среднего и старшего возраста, заинтересованные в общем оздоровлении, похудении, позитивизации самовосприятия, улучшении качества жизни (на психологическом и физиологическом уровнях), остановке процессов старения, омоложении.
2. Люди любого возраста (от 14 лет), заинтересованные в физическом развитии с применением безопасного силового тренинга и контролируемого питания.

Общие условия

• ЛаркФизКульт является авторским проектом онлайн-консультирования. Офлайн-сопровождение осуществляется в исключительных случаях, оговаривается отдельно.
• Здесь действует клубная система.
• Для всех членов клуба - общие универсальные рекомендации, оздоровительное просвещение, психологическая мотивация, доступ к персональному консультированию, доступ к марафонам и акциям клуба, возможность задавать вопросы и темы для общего консультирования.
• В общем информационном канале АнтиЗОЖ выходят публикации по темам: Похудение, Питание, Тренинг, Омоложение, и иные тематики в Блоге автора. Ознакомление с подробными текстами публикаций канала доступно только зарегистрированным участникам.
  ПРИМЕЧАНИЕ! В настоящее время канал АнтиЗОЖ готовится к перезапуску - все прежние публикации деактивированы, формат канала адаптируется к главному проекту Антимарафон. Обновлённый канал начнёт свою работу 14.04.2024 с запуском Антимарафона!
• Общий информационный канал АнтиЗОЖ является интерактивным - участники клуба могут задавать свои вопросы и предложения по темам (через онлайн-форму, доступную после регистрации).
• В общий информационный канал АнтиЗОЖ допускаются вопросы, содержащие до 2 (включительно) персональных параметров, например ваш рост+вес или ваш возраст+вес и т.п. Ответные публикации на такие запросы являются общим консультированием.
• Автор не обязуется отвечать в публикациях информационного канала АнтиЗОЖ на все поступившие вопросы! Ответы будут готовиться и публиковаться только на вопросы: ранее не освещавшиеся на канале; относящиеся к рассматриваемым темам; для ответов на которые есть квалифицированные данные. Сроки публикации ответов - на усмотрение автора канала.
• Вопросы, содержащие 3 и более индивидуальных параметров - относятся к персонифицированным и могут рассматриваться только в рамках персональных консультаций.
• Участие в клубе, персональное консультирование, участие в некоторых проектах клуба - платные. Оплата - авансовая, предварительная.

ВНИМАНИЕ!

• В соответствии с требованиями Федерального закона от 31.07.2023 № 406-ФЗ, для последующей регистрации на сайте, Вам необходимо указать E'mail, зарегистрированный на почтовом сервере российской юрисдикции (например, @yandex.ru, @mail.ru, @вашдомен.ru и т.п.).
  
• Оплата принимается только с банковских карт, выпущенных банками российской юрисдикции.

КЛУБ (без Антимарафона!)

1. Вы внимательно знакомитесь с информацией на этом сайте, включая Оферту, FAQ, и принимаете твёрдое решение вступить в клуб.

2. Вы подаёте заявку - по e'mail, в мессенджерах, через онлайн-форму на сайте. Возможна совмещённая онлайн-форма - Заявка+Оплата - заполнив которую, вы можете одновременно направить свои данные для регистрации в клубе и совершить оплату согласно выбранного тарифа.

3. Если вы направили заявку отдельно - вам высылаются данные для оплаты. Вы оплачиваете регистрационный (вступительный) взнос и ежемесячный взнос (либо за несколько месяцев, в зависимости от выбранного тарифа).

4. После поступления вашей оплаты (норматив - в течение 1 рабочего дня), на основании предоставленных вами данных, вы будете зарегистрированы на сайте larkfizkult.ru. Данные о регистрации (логин, пароль) высылаются вам на указанную вами электронную почту в течение 3 рабочих дней (с момента поступления оплаты).

5. Вы стали участником клуба и получили доступ к общему информационному каналу клуба, клубному интерактиву, ко всем проектам и акциям клуба, включая доступ к персональным консультациям. Обращаю ваше внимание - тематический раздел Омоложение доступен только участникам Антимарафона!

6. Если вы оплатили 1 или несколько месяцев (ежемесячные взносы), но последующие месяцы не оплатили - вы остаётесь зарегистрированными в системе, но в неоплаченный период вам временно закрывается доступ к информационным сервисам (вы не сможете: читать подробно публикации, задавать вопросы в интерактиве, подавать заявки на проекты Клуба и персональные консультации). Вы останетесь подписанным на рассылки информационного канала и новостей клуба (для отказа от рассылок в неоплаченный период направьте заявку).

7. Вам достаточно возобновить оплату месячных взносов - и доступ к ранее закрытым сервисам будет открыт (оплачивать пропущенные месяцы не надо).

ВНИМАНИЕ! Регистрация в Клубе (без Антимарафона) временно приостановлена - до 15.04.2024. В настоящее время действует регистрация на Антимарафон (включая Клуб).

АНТИМАРАФОН

1. Вы внимательно знакомитесь с информацией на сайте Антимарафона, также Офертой, FAQ, и принимаете твёрдое решение принять участие.

2. Вы выбираете тариф. Заполняете совмещенную онлайн-форму - Заявка+Оплата (разная для каждого тарифа), тем самым одновременно отправляете данные для регистрации и вносите оплату. Тарифы Антимарафона являются комплексными - включают в себя регистрацию в клубе, регистрацию в Антимарафоне и помесячные взносы.

3. После поступления вашей оплаты (норматив - в течение 1 рабочего дня), на основании предоставленных вами данных, вы будете зарегистрированы на сайтах Антимарафона antimarafon.ru и клубной системы ЛаркФизКульт larkfizkult.ru (единая регистрация). Данные о регистрации (логин, пароль) высылаются вам на указанную вами электронную почту в течение 3 рабочих дней (с момента поступления оплаты).

4. В итоге, вы стали участником клуба, зарегистрировались для участия в Антимарафоне и получили доступ к общему информационному каналу клуба, заданиям Антимарафона, экосреде Антимарафона (форумы, блоги, скидки, акции - в разработке, запуск в течение первых 6 месяцев действия Антимарафона), клубному интерактиву, ко всем проектам и акциям клуба, включая доступ к персональным консультациям.

5. Общая программа Антимарафона, его задания - являются обобществлённой, не индивидуальной, расширенной версией Курса персональных консультаций, максимально адаптированной к специфике старшего возраста и другим особенностям тематики.

6. Если вы оплатили 1 или несколько месяцев (ежемесячные взносы), но последующие месяцы не оплатили - вы остаётесь зарегистрированными в системе и Антимарафоне, но в неоплаченный период вам временно закрывается доступ к информационным сервисам (вы не сможете: читать подробно публикации, получать задания Антимарафона, участвовать в блогах и форумах Антимарафона, задавать вопросы в интерактиве, подавать заявки на проекты Клуба и персональные консультации). Вы останетесь подписанным на рассылки информационного канала и новостей (для отказа от рассылок в неоплаченный период направьте заявку).

7. Вам достаточно возобновить оплату месячных взносов - и доступ к ранее закрытым сервисам будет открыт (оплачивать пропущенные месяцы не надо), включая ваше участие в Антимарафоне. В этом случае вам придётся наверстать упущенные задания и консультационно-информационные публикации общего характера - но категорически не рекомендуется сжимать сроки и спешить, лучше просто сместить свой график.

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ

Основные параметры
Доступ к курсу персональных консультаций - только у членов клуба, включая участников Антимарафона.
Индивидуальное сопровождение, персонализация программ и методик.
Рекомендуемая минимальная продолжительность курса персональных консультаций - 7 месяцев (меньше нет смысла).
Соответственно, ниже мы рассматриваем не однократные консультации, а услуги по тарифам Эконом и VIP.
Количество вакансий на персональные консультации ограниченно. Наборы осуществляются поквартально и/или по факту свободных мест.

ВНИМАНИЕ! Ниже представлен примерный план-график персональных консультаций. При адаптации под ваши индвидуальные параметры, указанные ниже мероприятия могут быть изменены, а сроки увеличены (но не сокращены).

Подготовительный этап - 1-2-й месяцы курса

В течение первых двух, подготовительных, месяцев осуществляется разработка максимально персонализированных программ питания, отдыха, тренировок, графика жизни.
Также, сначала мы с вами должны настроиться - психологически и физиологически - к новому, будущему, режиму жизни, питания, тренировок.

1. Вы заполняете анкету (возраст, вес, базовые размеры, заболевания, медицинские противопоказания, пищевые привычки, график жизни, спортивная подготовка/опыт и т.д.)

2. Совместно с наставником вы разрабатываете свой рацион/режим питания на 1-2 месяцы. В том числе, получаете консультации по учёту КБЖУ, рекомендации по набору основных блюд, с максимальным учётом ваших пищевых привычек. Режим питания составляем с учётом вашего повседневного графика жизни.

3. Совместно с наставником вы разрабатываете примерный график вводных тренировок. График формируется с учётом вашего распорядка жизни, гармонизируется с трудовой и иной занятостью.

4. Совместно с наставником вы разрабатываете ежедневный и еженедельный графики жизни. Особое внимание - режиму отдыха!

5. Следуя рекомендациям наставника, вы самостоятельно записываетесь в спортивный зал по месту жительства, согласно графика тренировок. Получаете консультации по выбору спортивного зала, рекомендации по подходящим вам видам тренинга, по оптимальному составу спортивного оборудования.

6. Исходя из фактического - выбранный для вас вид тренинга, состав спортивного оборудования - наставник формирует ваш персональный тренировочный комплекс упражнений, включая инструкции по выполнению упражнений (возможны фото- и видео-примеры). Совместно с наставником вы: изучаете упражнения - теорию, технику выполнения; в домашних условиях отрабатываете движения.

7. Вы запускаете и тестируете новый режим питания - подбор опытным путём наиболее комфортного графика питания, состава блюд.

8. Вы подключаете в свою жизнь базовую физическую активность (не требующую спортзалов и интенсивного тренинга), согласно рекомендациям наставника.

9. Вы переходите на обновлённый график жизни, внедрив новый режим питания и отдыха, базовую физическую активность.

10. По итогам подготовительных месяцев, смотрим - если вы уже привыкли к новому формату, перенастроились физически и психологически, то вы готовы к следующему этапу курса.
Если же очевидно, что перенастройка не произошла - то подготовительный этап рекомендуется продлить ещё на месяц.