Loading...
ФИЗКУЛЬТ
Помогатор
КБЖУ в питании
В таблицах указаны данные на 100 гр СЫРОГО продукта.
Либо на 100 гр готового блюда или продукта, прошедшего обработку (см. таблицы).
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Баранина отварная | 22.00 | 17.20 | 0.00 | 243.00 |
| Бекон английский | 8.66 | 57.40 | 0.09 | 556.00 |
| Бефстроганов | 18.00 | 14.30 | 6.60 | 228.00 |
| Биточки паровые | 14.00 | 11.60 | 8.20 | 194.00 |
| Бифштекс | 28.80 | 11.00 | 0.00 | 214.00 |
| Говядина отварная | 25.80 | 16.80 | 0.00 | 254.00 |
| Говядина сырая вырезка | 20.20 | 2.80 | 0.00 | 106.00 |
| Говядина тушеная | 14.30 | 5.30 | 3.30 | 117.00 |
| Говяжья мраморная вырезка | 22.00 | 18.00 | 0.00 | 259.00 |
| Гуляш | 12.30 | 12.20 | 3.90 | 175.00 |
| Жиго ягнёнка | 9.30 | 15.50 | 2.00 | 220.00 |
| Каре ягнёнка | 15.60 | 18.00 | 0.00 | 284.00 |
| Каре ягнёнка | 11.10 | 17.20 | 0.50 | 241.00 |
| Карпаччо из говядины | 8.80 | 9.20 | 1.10 | 112.90 |
| Котлеты говяжьи | 14.60 | 11.80 | 13.60 | 220.00 |
| Котлеты свиные | 10.60 | 26.80 | 13.60 | 340.00 |
| Кролик жареный | 25.00 | 14.80 | 0.00 | 233.00 |
| Кролик отварной | 24.60 | 11.70 | 0.00 | 204.00 |
| Мозги говяжьи | 11.70 | 8.60 | 0.00 | 124.00 |
| Мраморная телятина | 22.00 | 18.00 | 0.00 | 259.00 |
| Мышечный желудок кур | 21.00 | 6.40 | 0.60 | 130.00 |
| Мясо в горшочке | 1.80 | 0.80 | 8.10 | 47.00 |
| Мясо поросят | 20.60 | 3.00 | 0.00 | 109.00 |
| Пельмени отварные | 10.00 | 14.00 | 14.50 | 224.00 |
| Печень говяжья | 17.90 | 3.70 | 0.00 | 105.00 |
| Печень говяжья тушёная | 6.20 | 7.70 | 6.80 | 121.00 |
| Печень кур | 20.40 | 5.90 | 1.40 | 140.00 |
| Печень свиная | 18.80 | 3.80 | 0.00 | 109.00 |
| Почки говяжьи | 15.20 | 2.80 | 0.00 | 86.00 |
| Почки свиные | 15.00 | 3.60 | 0.00 | 92.00 |
| Свинина жареная с луком | 20.00 | 24.20 | 6.80 | 306.00 |
| Свинина отварная | 22.60 | 31.60 | 0.00 | 375.00 |
| Свинина тушеная | 9.80 | 20.30 | 3.20 | 235.00 |
| Свиные отбивные гриль | 15.00 | 27.20 | 0.00 | 305.00 |
| Сердце говяжье | 16.00 | 3.50 | 0.00 | 96.00 |
| Сердце кур | 15.80 | 10.30 | 0.80 | 159.00 |
| Сердце свиное | 16.20 | 4.00 | 0.00 | 101.00 |
| Студень из говяжьих ножек | 6.00 | 4.00 | 0.00 | 60.00 |
| Тартар из говядины | 10.40 | 8.40 | 0.80 | 120.70 |
| Телятина (щёчки) | 20.40 | 0.90 | 0.00 | 89.00 |
| Телятина вырезка | 19.70 | 2.00 | 0.00 | 97.00 |
| Телятина отварная | 30.70 | 0.90 | 0.00 | 131.00 |
| Телятина с тушёным цикорием | 7.80 | 8.60 | 1.60 | 113.00 |
| Телятина, тушёная в пиве | 5.20 | 7.60 | 6.50 | 133.00 |
| Телячьи щёчки с овощами | 8.60 | 5.30 | 6.40 | 112.00 |
| Тендерлоин со спаржей | 10.00 | 15.70 | 1.90 | 192.00 |
| Торт печеночный | 21.00 | 6.90 | 6.00 | 170.00 |
| Филе кролика с карт.пюре | 8.60 | 17.70 | 4.30 | 210.00 |
| Филе ягнёнка с овощами | 7.10 | 8.90 | 7.70 | 139.00 |
| Шашлык из свинины | 26.50 | 23.10 | 0.00 | 324.00 |
| Шницель | 17.60 | 25.10 | 10.20 | 338.00 |
| Шницель свиной | 18.80 | 32.10 | 9.80 | 404.00 |
| Эскалоп | 18.00 | 32.60 | 0.00 | 366.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Грудка утиная | 13.50 | 28.60 | 0.00 | 308.00 |
| Гусь запечёный с яблоками | 29.30 | 20.40 | 6.20 | 325.60 |
| Индейка | 19.50 | 22.00 | 0.00 | 276.00 |
| Индейка жареная | 26.20 | 13.50 | 0.00 | 226.00 |
| Индейка отварная | 25.30 | 10.40 | 0.00 | 195.00 |
| Куриная грудка | 21.62 | 8.30 | 0.00 | 168.00 |
| Куриная грудка отбивная | 30.00 | 7.80 | 0.00 | 197.00 |
| Куриное филе | 27.29 | 6.71 | 0.00 | 177.00 |
| Куриные котлеты | 18.00 | 8.00 | 15.20 | 206.00 |
| Курица жареная | 26.30 | 11.00 | 0.00 | 204.00 |
| Курица отварная | 25.20 | 7.40 | 0.00 | 170.00 |
| Куры потрошенные 1 кат. | 18.20 | 18.40 | 0.70 | 241.00 |
| Ножка франц. утки запечёная | 10.10 | 14.60 | 6.20 | 194.00 |
| Окорочка жареные | 29.40 | 8.60 | 0.00 | 195.00 |
| Утка жареная | 22.60 | 19.50 | 0.00 | 266.00 |
| Утка отварная | 19.70 | 18.80 | 0.00 | 248.00 |
| Фуа-гра гусиная | 11.40 | 43.84 | 4.67 | 462.00 |
| Фуа-гра утиная | 13.50 | 28.60 | 2.00 | 308.00 |
| Цыплята отварные | 24.60 | 5.00 | 0.00 | 143.00 |
| Цыплята табака | 25.00 | 21.00 | 0.20 | 271.00 |
| Шашлык куриный с соусом типа "Французский" | 15.90 | 16.80 | 1.10 | 219.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Меланж | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 157.00 |
| Омлет | 9.60 | 15.40 | 1.90 | 184.00 |
| Омлет с колбасой, сыром и зеленью | 9.30 | 10.60 | 2.40 | 143.00 |
| Сухой белок | 82.40 | 1.80 | 7.20 | 375.00 |
| Сухой желток | 51.10 | 52.20 | 4.70 | 613.00 |
| Яичница с кабачками, помидорами,сельдереем и сыром | 5.20 | 5.00 | 3.00 | 73.00 |
| Яичница-глазунья | 12.90 | 20.90 | 0.90 | 243.00 |
| Яичный белок | 10.52 | 0.00 | 1.03 | 50.00 |
| Яичный желток | 16.76 | 30.87 | 1.78 | 358.00 |
| Яичный порошок | 46.00 | 37.30 | 4.50 | 542.00 |
| Яйца куриные вареные вкрутую | 12.90 | 11.60 | 0.80 | 160.00 |
| Яйца куриные вареные всмятку | 12.80 | 11.60 | 0.80 | 159.00 |
| Яйца куриные сырые | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 157.00 |
| Яйца перепелиные | 11.90 | 13.10 | 0.60 | 168.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Анчоусы | 20.00 | 3.00 | 0.00 | 115.00 |
| Горбуша | 22.90 | 7.80 | 0.00 | 168.00 |
| Дорада | 19.80 | 1.20 | 0.00 | 90.00 |
| Дорадо в морской соли | 18.20 | 1.40 | 0.60 | 89.00 |
| Дорадо на гриле | 18.30 | 1.20 | 0.60 | 87.00 |
| Зубатка | 15.50 | 5.80 | 0.00 | 114.00 |
| Кальмар | 18.00 | 4.20 | 0.00 | 110.00 |
| Камбала | 18.30 | 3.30 | 0.00 | 103.00 |
| Карась | 20.70 | 2.10 | 0.00 | 102.00 |
| Карп | 19.40 | 5.30 | 0.00 | 125.00 |
| Краб | 16.00 | 3.60 | 0.00 | 96.00 |
| Крабовые палочки | 17.50 | 2.00 | 0.00 | 88.00 |
| Креветка | 18.90 | 2.20 | 0.00 | 95.00 |
| Креветки Гамбас на гриле | 13.00 | 3.40 | 1.70 | 96.00 |
| Креветки тигровые | 24.00 | 2.00 | 0.00 | 114.00 |
| Криль | 20.60 | 1.70 | 0.00 | 98.00 |
| Лангусты | 17.00 | 2.00 | 0.00 | 90.00 |
| Лещ | 20.90 | 4.70 | 0.00 | 126.00 |
| Лобстеры (омары) | 19.00 | 1.00 | 0.00 | 85.00 |
| Лосось | 23.00 | 12.00 | 0.00 | 207.00 |
| Лосось запеченый | 21.00 | 4.40 | 0.00 | 123.50 |
| Макрель | 22.80 | 3.60 | 0.00 | 124.00 |
| Мидии | 9.10 | 1.50 | 0.00 | 50.00 |
| Минтай | 17.60 | 1.00 | 0.00 | 79.00 |
| Морская капуста | 0.90 | 0.20 | 0.00 | 5.00 |
| Морская капуста сушёная | 12.00 | 0.50 | 70.00 | 350.00 |
| Морские гребешки | 19.00 | 0.90 | 3.00 | 92.00 |
| Морской язык | 17.10 | 1.90 | 0.00 | 85.50 |
| Налим | 21.40 | 0.70 | 0.00 | 92.00 |
| Норвежский лосось | 15.60 | 9.60 | 1.80 | 160.00 |
| Окунь морской | 19.90 | 3.60 | 0.00 | 112.00 |
| Омары | 19.00 | 1.00 | 0.00 | 85.00 |
| Осьминоги (мясо туловища) | 17.50 | 2.00 | 0.00 | 88.00 |
| Палтус | 14.00 | 17.80 | 0.00 | 216.00 |
| Паста Океан | 13.60 | 4.20 | 0.00 | 92.00 |
| Путассу | 17.90 | 1.00 | 0.00 | 81.00 |
| Салака | 22.00 | 7.20 | 0.00 | 153.00 |
| Сардина | 20.10 | 10.80 | 0.00 | 178.00 |
| Сёмга свежая | 21.62 | 5.93 | 0.00 | 146.00 |
| Сибас | 16.50 | 1.50 | 0.60 | 82.00 |
| Сибас в морской соли | 15.20 | 1.70 | 1.20 | 81.00 |
| Сибасс на гриле | 15.30 | 1.40 | 1.20 | 79.00 |
| Скумбрия | 19.60 | 14.70 | 0.00 | 211.00 |
| Сом | 18.40 | 13.60 | 0.00 | 196.00 |
| Ставрида | 20.60 | 5.60 | 0.00 | 133.00 |
| Судак | 21.30 | 1.30 | 0.00 | 97.00 |
| Треска | 17.80 | 0.70 | 0.00 | 78.00 |
| Тунец | 26.00 | 1.00 | 0.00 | 116.00 |
| Угорь | 14.50 | 30.50 | 0.00 | 332.50 |
| Устрицы | 12.00 | 3.00 | 0.00 | 110.00 |
| Форель в морской соли | 19.00 | 6.30 | 0.60 | 112.00 |
| Форель морская | 19.94 | 3.45 | 0.00 | 148.00 |
| Форель на гриле | 19.20 | 6.10 | 0.60 | 111.00 |
| Форель речная | 20.77 | 6.61 | 0.00 | 116.00 |
| Хек | 18.50 | 2.30 | 0.00 | 95.00 |
| Щука | 21.30 | 1.30 | 0.00 | 97.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Активия йогурт натуральный | 4.50 | 3.50 | 6.30 | 75.00 |
| Активия питьевая натуральная | 3.00 | 2.40 | 4.50 | 52.00 |
| Активия питьевая с фруктами | 2.60 | 2.00 | 12.80 | 80.00 |
| Актимель с фруктами | 2.65 | 1.50 | 11.50 | 73.00 |
| Ацидофилин | 2.80 | 3.20 | 3.80 | 57.00 |
| Галичина йогурт питьевой Лесная ягода Карпат | 3.30 | 2.50 | 15.10 | 96.00 |
| Запеканка творожная Дольче Президент (ванильная) | 7.70 | 9.50 | 22.20 | 205.10 |
| Запеканка творожная Дольче Президент с изюмом | 7.70 | 9.50 | 20.20 | 197.10 |
| Йогурт 1.5%-ной жирности | 5.00 | 1.50 | 3.50 | 51.00 |
| Йогурт 1.5%-ной жирности сладкий | 5.00 | 1.50 | 8.50 | 70.00 |
| Йогурт 3.2%-ной жирности | 5.00 | 3.20 | 3.50 | 66.00 |
| Йогурт 3.2%-ной жирности сладкий | 5.00 | 3.20 | 8.50 | 85.00 |
| Кефир 2.5% жирности | 2.90 | 2.50 | 3.90 | 53.00 |
| Кефир жирный | 2.80 | 3.20 | 4.10 | 56.00 |
| Кефир нежирный | 3.00 | 0.05 | 3.80 | 30.00 |
| Коктейль "Удовольствие" | 7.30 | 1.10 | 4.90 | 61.00 |
| Масса творожная особая | 7.10 | 23.00 | 27.50 | 341.00 |
| Молоко 1.5%-ной жирности | 2.85 | 1.50 | 4.78 | 44.00 |
| Молоко 2.5%-ной жирности | 2.82 | 2.50 | 4.73 | 52.00 |
| Молоко 3.2%-ной жирности | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 58.00 |
| Молоко 3.5%-ной жирности | 2.79 | 3.50 | 4.69 | 61.00 |
| Молоко 6 %-ной жирности | 3.00 | 6.00 | 4.70 | 84.00 |
| Молоко обезжиренное | 3.00 | 0.05 | 4.70 | 31.00 |
| Молоко соевое | 3.80 | 2.00 | 1.70 | 40.00 |
| Пахта | 3.30 | 1.00 | 4.70 | 40.00 |
| Простокваша | 2.80 | 3.20 | 4.10 | 58.00 |
| Ряженка 6 %-ной жирности | 5.00 | 6.00 | 4.10 | 84.00 |
| Сливки 10 %-ной жирности | 3.00 | 10.00 | 4.00 | 118.00 |
| Сливки 20 %-ной жирности | 2.80 | 20.00 | 3.70 | 206.00 |
| Сливки 35 %-ной жирности | 2.50 | 35.00 | 3.00 | 337.00 |
| Сливки взбитые с ванилью | 2.80 | 28.00 | 21.60 | 346.00 |
| Сметана 10 %-ной жирности | 3.00 | 10.00 | 2.90 | 115.00 |
| Сметана 15-%-ной жирности | 2.80 | 15.00 | 3.00 | 155.00 |
| Сметана 20 %-ной жирности | 2.80 | 20.00 | 3.20 | 206.00 |
| Сметана 25 %-ной жирности | 2.60 | 25.00 | 2.70 | 248.00 |
| Сметана 30 %-ной жирности | 2.40 | 30.00 | 3.10 | 294.00 |
| Сырки глазированные | 8.50 | 27.80 | 32.00 | 407.00 |
| Сырники Дольче Президент с изюмом (1 шт. -70г) | 9.90 | 11.90 | 19.50 | 224.70 |
| Сырники Дольче Президент ванильные (1 шт.-70г) | 11.20 | 11.90 | 17.00 | 219.90 |
| Творог 18% жирности | 14.00 | 18.00 | 2.80 | 232.00 |
| Творог 9% жирности | 16.70 | 9.00 | 2.00 | 159.00 |
| Творог нежирный | 18.00 | 0.60 | 1.80 | 88.00 |
| Творог столовый 2% жирности | 17.00 | 2.00 | 1.50 | 115.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Альпийский | 25.00 | 27.00 | 0.00 | 353.00 |
| Аппенцеллер | 24.70 | 31.70 | 0.00 | 403.00 |
| Асияго | 24.00 | 28.00 | 0.00 | 305.00 |
| Бель Паезе | 28.20 | 32.00 | 0.00 | 373.00 |
| Бри | 21.00 | 23.00 | 0.00 | 291.00 |
| Брынза из коровьего молока | 17.90 | 20.10 | 0.00 | 260.00 |
| Брынза из овечьего молока | 14.60 | 25.50 | 0.00 | 298.00 |
| Буко | 8.70 | 16.50 | 0.00 | 197.00 |
| Буррата (60% жирности) | 18.00 | 30.00 | 0.00 | 330.00 |
| Вырусский | 29.00 | 15.00 | 0.00 | 258.00 |
| Голландский брусковый | 26.00 | 26.80 | 0.00 | 352.00 |
| Голландский круглый | 23.70 | 30.50 | 0.00 | 377.00 |
| Горгонзола (40% жирности) | 19.00 | 26.00 | 0.00 | 310.00 |
| Грюйер | 27.00 | 31.00 | 0.00 | 396.00 |
| Дор Блю | 21.00 | 30.00 | 0.00 | 354.00 |
| Камамбер | 21.00 | 23.00 | 0.00 | 291.00 |
| Карниа Дольче Монтазио | 26.00 | 34.00 | 0.00 | 420.00 |
| Костромской | 25.20 | 26.30 | 0.00 | 345.00 |
| Костромской плавленый | 20.50 | 20.00 | 0.00 | 271.00 |
| Латвийский | 23.20 | 24.30 | 0.00 | 319.00 |
| Латвийский плавленый | 20.50 | 20.00 | 0.00 | 271.00 |
| Маасдам | 23,5 | 26.00 | 0.00 | 350.00 |
| Маскарпоне | 7.50 | 47.00 | 0.00 | 453.00 |
| Моцарелла 30% жирности | 18.00 | 24.00 | 0.00 | 240.00 |
| Моцарелла сухая тёртая | 27.50 | 22.00 | 0.00 | 336.00 |
| Пармезан | 33.00 | 28.00 | 0.00 | 292.00 |
| Пекорино в вине | 24.00 | 24.00 | 0.00 | 305.00 |
| Пекорино в золе | 23.50 | 23.50 | 0.00 | 300.00 |
| Пекорино романо | 23.50 | 30.50 | 0.00 | 379.00 |
| Пекорино с трюфелем | 30.00 | 24.00 | 0.00 | 315.00 |
| Пекорино сардо | 24.00 | 30.00 | 0.00 | 320.00 |
| Плавленый Колбасный копченый | 23.00 | 19.00 | 0.00 | 270.00 |
| Пошехонский | 26.00 | 26.50 | 0.00 | 350.00 |
| Прибалтийский | 30.00 | 9.00 | 0.00 | 209.00 |
| Проволоне | 24.5 | 31.00 | 0.00 | 325.00 |
| Рикотта | 18.00 | 0.40 | 0.00 | 136.00 |
| Рокфор | 20.00 | 28.00 | 0.00 | 337.00 |
| Российский | 23.00 | 29.00 | 0.00 | 360.00 |
| Российский плавленый | 22.00 | 27.00 | 0.00 | 340.00 |
| Советский | 24.70 | 31.20 | 0.00 | 389.00 |
| Советский плавленый | 23.00 | 22.50 | 0.00 | 302.00 |
| Сулугуни | 19.50 | 22.00 | 0.00 | 285.00 |
| Фета | 17.00 | 24.00 | 0.00 | 290.00 |
| Фета с оливковым маслом и травами | 12.60 | 24.60 | 3.30 | 281.80 |
| Чеддер | 23.50 | 30.50 | 0.00 | 379.00 |
| Шавру (козий) | 19.00 | 7.00 | 1.00 | 173.00 |
| Швейцарский | 24.90 | 31.80 | 0.00 | 396.00 |
| Эмменталь | 28.20 | 28.00 | 0.00 | 373.00 |
| Эстонский | 26.00 | 26.40 | 0.00 | 350.00 |
| Ярославский | 26.80 | 27.30 | 0.00 | 361.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Масло крестьянское несоленое | 0.80 | 72.50 | 0.00 | 661.00 |
| Масло любительское несоленое | 0.70 | 78.00 | 0.00 | 709.00 |
| Масло сливочное бутербродное | 2.50 | 61.50 | 0.00 | 566.00 |
| Масло сливочное вологодское | 0.50 | 82.50 | 0.00 | 748.00 |
| Масло сливочное несоленое | 0.50 | 82.50 | 0.00 | 748.00 |
| Масло топленое | 0.30 | 98.00 | 0.00 | 887.00 |
| Масло арахисовое рафинированное | 0.00 | 99.90 | 0.00 | 899.00 |
| Масло горчичное | 0.00 | 99.80 | 0.00 | 898.00 |
| Масло конопляное рафинированное | 0.00 | 99.85 | 0.00 | 899.00 |
| Масло кукурузное | 0.00 | 99.90 | 0.00 | 899.00 |
| Масло оливковое | 0.00 | 99.80 | 0.00 | 898.00 |
| Масло оливковое рафинированное | 0.00 | 99.80 | 0.00 | 898.00 |
| Масло подсолнечное | 0.00 | 99.90 | 0.00 | 899.00 |
| Масло подсолнечное рафинированное | 0.00 | 99.90 | 0.00 | 899.00 |
| Масло рапсовое рафинированное | 0.00 | 99.85 | 0.00 | 899.00 |
| Масло соевое рафинированное | 0.00 | 99.90 | 0.00 | 899.00 |
| Масло хлопковое рафинированное | 0.00 | 99.90 | 0.00 | 899.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Жир бараний топленый | 0.00 | 99.70 | 0.00 | 897.00 |
| Жир говяжий топленый | 0.00 | 99.70 | 0.00 | 897.00 |
| Жир свиной | 0.00 | 99.70 | 0.00 | 897.00 |
| Майонез домашний | 2.80 | 87.90 | 0.30 | 805.00 |
| Майонез Провансаль | 2.40 | 67.00 | 3.90 | 627.00 |
| Маргарин Молочный | 0.30 | 82.00 | 17.40 | 743.00 |
| Маргарин Сливочный | 0.30 | 82.00 | 21.00 | 743.00 |
| Сало свиное | 1.80 | 79.00 | 0.00 | 739.00 |
| Шпик свиной без шкурки | 1.40 | 90.00 | 0.00 | 816.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Воздушная кукуруза | 13.00 | 4.00 | 72.00 | 382.00 |
| Горох сушеный | 20.50 | 2.00 | 48.60 | 298.00 |
| Гречневая продел | 9.50 | 2.30 | 65.90 | 329.00 |
| Гречневая ядрица | 12.60 | 3.30 | 62.10 | 335.00 |
| Каша геркулесовая молочная | 3.20 | 4.30 | 14.20 | 105.00 |
| Каша геркулесовая на воде | 2.90 | 1.40 | 14.80 | 84.00 |
| Каша гречневая вязкая на воде | 3.20 | 0.80 | 17.10 | 90.00 |
| Каша гречневая рассыпчатая | 5.90 | 1.60 | 30.60 | 163.00 |
| Каша гречневая с грибами | 4.30 | 5.60 | 13.70 | 123.90 |
| Каша манная молочная | 3.00 | 3.20 | 15.30 | 98.00 |
| Каша манная на воде | 2.50 | 0.20 | 16.80 | 80.00 |
| Каша овсяная молочная | 3.20 | 4.10 | 14.20 | 102.00 |
| Каша овсяная на воде | 3.00 | 1.70 | 15.00 | 88.00 |
| Каша перловая рассыпчатая | 3.10 | 0.40 | 23.00 | 106.00 |
| Каша пшеничная вязкая на воде | 3.20 | 0.30 | 18.70 | 92.00 |
| Каша пшеничная рассыпчатая | 5.00 | 0.40 | 27.70 | 137.00 |
| Каша пшенная вязкая на воде | 3.00 | 0.70 | 17.00 | 90.00 |
| Каша пшенная рассыпчатая | 4.70 | 1.10 | 26.10 | 135.00 |
| Каша рисовая молочная | 2.50 | 3.10 | 16.00 | 97.00 |
| Каша рисовая на воде | 1.50 | 0.10 | 17.40 | 78.00 |
| Каша ячневая вязкая на воде | 2.30 | 0.30 | 15.70 | 76.00 |
| Каша ячневая рассыпчатая | 3.40 | 0.40 | 22.10 | 108.00 |
| Коричневый рис | 6.30 | 4.40 | 65.10 | 331.00 |
| Крупа кукурузная | 8.30 | 1.20 | 71.60 | 337.00 |
| Крупа манная | 10.30 | 1.00 | 67.70 | 328.00 |
| Крупа перловая | 9.30 | 1.10 | 66.50 | 320.00 |
| Нут сушеный | 20.10 | 4.30 | 46.40 | 309.00 |
| Овсяная крупа | 11.00 | 6.10 | 49.70 | 303.00 |
| Овсяные хлопья Геркулес | 11.00 | 6.20 | 50.10 | 305.00 |
| Плов говяжий | 5.95 | 2.10 | 64.70 | 332.10 |
| Пшено | 11.50 | 3.30 | 66.50 | 348.00 |
| Ризотто с грибами | 2.80 | 11.90 | 12.50 | 192.00 |
| Ризотто с морепродуктами | 5.10 | 3.80 | 12.00 | 103.80 |
| Рис Арборио | 6.61 | 0.58 | 79.34 | 360.00 |
| Рис дикий | 14.73 | 1.08 | 74.90 | 357.00 |
| Рис дикий отварной | 3.99 | 0.94 | 21.34 | 101.00 |
| Рис полированный | 7.00 | 1.00 | 71.40 | 330.00 |
| Рис рассыпчатый | 2.40 | 0.20 | 24.90 | 113.00 |
| Рис с яблоками | 1.00 | 0.30 | 14.90 | 68.00 |
| Соя сушеная | 34.90 | 17.30 | 9.20 | 332.00 |
| Толокно | 11.50 | 6.00 | 50.20 | 306.00 |
| Фасоль вареная | 7.80 | 0.50 | 21.50 | 123.00 |
| Фасоль сушеная | 21.00 | 2.00 | 46.60 | 292.00 |
| Хрустящий рис | 5.90 | 2.00 | 78.40 | 362.00 |
| Чечевица вареная | 7.80 | 0.00 | 20.10 | 110.00 |
| Чечевица зеленая или коричневая | 28.06 | 0.96 | 57.09 | 338.00 |
| Чечевица сушеная | 24.00 | 1.50 | 42.70 | 284.00 |
| Ячневая крупа | 10.00 | 1.30 | 66.30 | 324.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Базилик | 2.54 | 0.61 | 4.34 | 27.00 |
| Баклажаны | 1.20 | 0.10 | 5.10 | 24.00 |
| Бобы | 6.00 | 0.10 | 8.50 | 60.00 |
| Брюква | 1.20 | 0.10 | 7.40 | 34.00 |
| Горошек зеленый | 5.00 | 0.20 | 12.80 | 73.00 |
| Кабачки | 0.60 | 0.30 | 4.90 | 23.00 |
| Капуста белокочанная | 1.80 | 0.10 | 4.70 | 27.00 |
| Капуста брокколи | 3.10 | 0.80 | 1.10 | 24.00 |
| Капуста брюссельская | 4.80 | 0.00 | 5.90 | 43.00 |
| Капуста кольраби | 2.80 | 0.00 | 7.90 | 42.00 |
| Капуста краснокочанная | 0.80 | 0.00 | 5.20 | 24.00 |
| Капуста пекинская | 1.20 | 0.20 | 2.20 | 16.00 |
| Капуста цветная | 2.50 | 0.30 | 4.50 | 30.00 |
| Картофель | 2.00 | 0.40 | 16.30 | 80.00 |
| Кунжут | 19.39 | 48.70 | 12.20 | 561.70 |
| Лук зеленый (перо) | 1.30 | 0.00 | 3.50 | 19.00 |
| Лук порей | 2.00 | 0.00 | 6.50 | 33.00 |
| Лук репчатый | 1.40 | 0.00 | 9.10 | 41.00 |
| Морковь желтая | 1.30 | 0.10 | 6.20 | 50.00 |
| Морковь красная | 1.30 | 0.10 | 7.20 | 34.00 |
| Мята перечная свежая | 3.75 | 0.94 | 14.89 | 70.00 |
| Огурцы грунтовые | 0.80 | 0.10 | 2.60 | 14.00 |
| Огурцы парниковые | 0.70 | 0.10 | 1.90 | 11.00 |
| Орегано | 1.50 | 0.00 | 5.00 | 24.80 |
| Патиссоны | 0.60 | 0.10 | 4.10 | 19.00 |
| Перец белый душистый | 6.09 | 8.69 | 72.12 | 262.64 |
| Перец зеленый сладкий | 1.30 | 0.00 | 5.30 | 26.00 |
| Перец красный сладкий | 1.30 | 0.00 | 5.30 | 27.00 |
| Петрушка (зелень) | 3.70 | 0.40 | 8.00 | 49.00 |
| Петрушка (корень) | 1.50 | 0.60 | 10.50 | 53.00 |
| Ревень | 0.70 | 0.10 | 2.50 | 16.00 |
| Редис | 1.20 | 0.10 | 3.80 | 21.00 |
| Редька | 1.90 | 0.20 | 6.50 | 35.00 |
| Репа | 1.50 | 0.00 | 5.30 | 27.00 |
| Розмарин | 3.31 | 5.86 | 20.70 | 131.00 |
| Розмарин свежий | 3.31 | 5.86 | 20.70 | 131.00 |
| Салат | 1.50 | 0.20 | 2.30 | 17.00 |
| Салат кочанный | 1.40 | 0.20 | 0.80 | 11.00 |
| Свекла | 1.50 | 0.10 | 9.10 | 42.00 |
| Сельдерей (зелень) | 0.75 | 0.14 | 3.65 | 16.00 |
| Сельдерей (корень) | 1.30 | 0.30 | 6.10 | 32.00 |
| Сельдерей свежий стебли | 0.75 | 0.14 | 3.65 | 16.00 |
| Сладкий картофель | 2.00 | 0.00 | 13.30 | 61.00 |
| Спаржа | 1.90 | 0.10 | 3.20 | 21.00 |
| Тимьян сушеный измельченный | 9.11 | 7.43 | 63.94 | 276.18 |
| Томаты | 1.10 | 0.20 | 3.80 | 23.00 |
| Тыква | 1.00 | 0.10 | 4.40 | 21.40 |
| Укроп | 2.50 | 0.50 | 4.10 | 31.00 |
| Фасоль (стручок) | 3.00 | 0.30 | 3.00 | 31.00 |
| Фасоль белая | 23.36 | 0.85 | 60.27 | 333.00 |
| Фенхель | 1.24 | 0.20 | 7.29 | 31.00 |
| Хрен | 2.50 | 0.40 | 7.60 | 44.00 |
| Цуккини | 1.50 | 0.20 | 3.00 | 16.00 |
| Черемша | 2.40 | 0.10 | 6.10 | 34.00 |
| Чеснок | 6.50 | 0.00 | 5.20 | 46.00 |
| Шпинат | 2.90 | 0.30 | 2.00 | 22.00 |
| Щавель | 1.50 | 0.00 | 3.00 | 19.00 |
| Горошек зеленый консервированный | 3.10 | 0.20 | 6.50 | 40.00 |
| Имбирь маринованный | 1.00 | 0.00 | 4.10 | 35.00 |
| Каперсы в соли | 2.36 | 0.86 | 4.88 | 23.00 |
| Капуста квашеная | 1.80 | 0.00 | 2.20 | 19.00 |
| Корнишоны консервированные | 0.83 | 0.15 | 6.02 | 27.13 |
| Кукуруза дробленая | 2.40 | 0.50 | 14.60 | 72.00 |
| Кукуруза целыми зернами | 2.20 | 0.40 | 11.20 | 58.00 |
| Кукурузные зерна | 3.00 | 0.80 | 0.00 | 103.00 |
| Морковь натуральная | 1.00 | 0.10 | 6.20 | 29.00 |
| Огурцы соленые | 0.80 | 0.10 | 1.60 | 13.00 |
| Оливки зеленые маринованные | 1.40 | 12.70 | 1.30 | 123.00 |
| Оливки черные консервированные | 2.20 | 36.00 | 8.70 | 361.00 |
| Свекла натуральная | 1.20 | 0.00 | 6.90 | 31.00 |
| Томаты без кожицы | 0.50 | 0.00 | 2.30 | 11.00 |
| Томаты с кожицей | 1.10 | 0.00 | 3.80 | 20.00 |
| Томаты соленые | 1.10 | 0.10 | 1.60 | 16.00 |
| Хрен консервированный | 2.50 | 5.00 | 5.00 | 56.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Блинчики с куриным филе | 14.00 | 5.00 | 36.50 | 218.00 |
| Блинчики с морепродуктами | 8.20 | 16.00 | 5.40 | 205.00 |
| Блинчики с творогом и сметаной | 25.80 | 33.10 | 55.20 | 640.00 |
| Блины | 5.10 | 3.10 | 34.30 | 186.00 |
| Ватрушка с творогом | 10.60 | 12.30 | 40.10 | 318.00 |
| Оладьи | 0.70 | 6.60 | 40.00 | 225.00 |
| Пирог с мясом | 13.20 | 7.50 | 41.20 | 284.00 |
| Пирог с повидлом | 5.30 | 2.10 | 61.00 | 284.00 |
| Пирог с сыром Рикотта | 8.80 | 13.90 | 21.90 | 267.00 |
| Пицца вегетарианская | 6.10 | 9.80 | 15.60 | 182.70 |
| Пицца с королевскими креветками | 9.50 | 9.70 | 17.70 | 209.50 |
| Пицца «Четыре сыра» | 9.60 | 10.50 | 18.40 | 218.20 |
| Пицца Маргарита | 8.50 | 9.20 | 20.80 | 215.70 |
| Пицца куриная | 10.00 | 6.50 | 14.00 | 165.40 |
| Пицца с ветчиной и грибами | 9.50 | 8.60 | 15.30 | 182.20 |
| Пицца с салями | 7.20 | 8.20 | 16.70 | 182.70 |
| Пицца с лососем | 11.00 | 9.30 | 14.70 | 196.60 |
| Пончики | 5.60 | 13.00 | 38.80 | 296.00 |
| Сырники (1 шт.-35г) | 13.20 | 13.00 | 18.20 | 245.00 |
| Сырный торт | 5.00 | 29.10 | 24.70 | 380.00 |
| Чебуреки | 8.90 | 13.50 | 26.20 | 264.00 |
| Шарлотка яблочная | 3.70 | 5.60 | 17.40 | 135.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Булочки диетические с лецитином | 16.20 | 14.80 | 28.20 | 313.00 |
| Лаваш | 9.10 | 1.10 | 56.00 | 277.00 |
| Фокачча | 5.80 | 18.90 | 38.60 | 352.00 |
| Хлеб белково-отрубевой | 23.50 | 3.40 | 11.30 | 216.00 |
| Хлеб белый с кунжутом | 10.00 | 11.80 | 58.50 | 386.00 |
| Хлеб белый хрустящий | 10.00 | 7.60 | 62.10 | 369.00 |
| Хлеб бородинский | 6.80 | 1.30 | 40.70 | 207.00 |
| Хлеб докторский | 8.20 | 2.60 | 46.60 | 247.00 |
| Хлеб Здоровье | 7.90 | 1.80 | 37.90 | 203.00 |
| Хлеб зерновой | 8.60 | 1.40 | 43.90 | 228.00 |
| Хлеб пониженной калорийности | 7.90 | 1.80 | 37.90 | 203.00 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 7.60 | 0.80 | 48.60 | 238.00 |
| Хлеб пшеничный подовый | 8.30 | 1.30 | 48.10 | 227.00 |
| Хлеб пшеничный формовой | 8.10 | 1.20 | 46.60 | 220.00 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой | 6.10 | 1.10 | 50.00 | 139.80 |
| Хлеб ржаной московский | 7.00 | 1.30 | 37.20 | 195.00 |
| Хлеб ржаной подовый | 6.10 | 1.20 | 40.90 | 206.00 |
| Хлеб ржаной формовой | 6.60 | 1.20 | 34.20 | 181.00 |
| Хлеб ржаной хрустящий | 10.40 | 2.30 | 55.80 | 291.00 |
| Хлеб украинский подовый | 6.70 | 1.20 | 41.90 | 212.00 |
| Хлеб украинский формовой | 6.90 | 1.30 | 38.60 | 200.00 |
| Хлеб чёрный с луком и тимьяном | 8.60 | 8.80 | 54.30 | 336.00 |
| Баранки сдобные | 8.30 | 8.00 | 59.70 | 349.00 |
| Батон нарезной | 7.70 | 3.00 | 49.80 | 262.00 |
| Бублики | 9.00 | 1.10 | 58.00 | 284.00 |
| Булка городская | 7.80 | 2.50 | 50.50 | 261.00 |
| Лаваш | 9.10 | 1.10 | 56.00 | 277.00 |
| Плюшка московская | 7.60 | 8.90 | 55.90 | 336.00 |
| Сайка простая | 7.80 | 2.40 | 50.30 | 259.00 |
| Сдоба выборгская с повидлом | 6.50 | 4.20 | 57.10 | 293.00 |
| Соломка сладкая | 9.70 | 6.00 | 69.20 | 373.00 |
| Сухари сдобные | 16.00 | 1.00 | 70.00 | 335.50 |
| Сушки простые | 10.90 | 1.30 | 68.00 | 335.00 |
| Хлеб белый хрустящий | 10.00 | 7.60 | 62.10 | 369.00 |
| Хлеб бородинский | 6.80 | 1.30 | 40.70 | 207.00 |
| Хлеб докторский | 8.20 | 2.60 | 46.60 | 247.00 |
| Хлеб Здоровье | 7.90 | 1.80 | 37.90 | 203.00 |
| Хлеб зерновой | 8.60 | 1.40 | 43.90 | 228.00 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 7.60 | 0.80 | 48.60 | 238.00 |
| Хлеб ржаной подовый | 6.10 | 1.20 | 40.90 | 206.00 |
| Хлеб украинский подовый | 6.70 | 1.20 | 41.90 | 212.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Вафли с фруктовыми начинками | 3.20 | 2.80 | 80.10 | 350.00 |
| Галеты | 9.20 | 10.20 | 68.40 | 415.00 |
| Крекеры | 9.20 | 14.10 | 66.10 | 439.00 |
| Печенье затяжное | 8.30 | 8.80 | 75.60 | 418.00 |
| Печенье сахарное | 7.50 | 11.80 | 74.40 | 436.00 |
| Печенье сдобное | 10.40 | 5.20 | 76.80 | 458.00 |
| Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой | 4.70 | 9.30 | 64.20 | 351.00 |
| Пирожное заварное | 5.90 | 10.20 | 55.20 | 329.00 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой | 5.10 | 18.50 | 62.60 | 435.00 |
| Пирожное слоеное с кремом | 5.40 | 38.60 | 46.40 | 555.00 |
| Пирожное слоеное с фруктовой начинкой | 5.70 | 25.60 | 52.70 | 466.00 |
| Пряники | 4.80 | 2.80 | 77.70 | 350.00 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом | 5.60 | 20.00 | 58.80 | 391.00 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой | 4.70 | 11.80 | 49.80 | 356.00 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом | 4.40 | 12.40 | 53.60 | 335.00 |
| Торт слоеный с кремом | 5.00 | 37.40 | 44.00 | 533.00 |
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
| Вермишель отварная с маслом | 4.50 | 8.70 | 29.50 | 206.00 |
| Лазанья с овощами | 11.60 | 11.50 | 13.50 | 212.00 |
| Макароны 1-го сорта(сухие) | 10.70 | 1.30 | 68.40 | 335.00 |
| Макароны высшего сорта (сухие) | 10.40 | 1.10 | 69.70 | 337.00 |
| Макароны жареные | 4.20 | 6.40 | 25.00 | 176.00 |
| Макароны отварные | 4.10 | 0.40 | 19.00 | 98.00 |
| Макароны яичные | 11.30 | 2.10 | 68.00 | 345.00 |
| Мивина - вермишель с различными вкусами (сухая) | 7.70 | 18.90 | 50.00 | 393.00 |
| Орекьетти с ягнёнком | 10.80 | 16.30 | 18.70 | 267.00 |
| Папарделли с белыми грибами | 5.10 | 20.60 | 14.90 | 306.00 |
| Папарделли с соусом Песто и Рикоттой | 7.60 | 19.50 | 13.90 | 281.00 |
| Пенне Алл арабиата | 4.60 | 3.90 | 26.70 | 160.00 |
| Равиоли мясные | 12.00 | 20.90 | 14.50 | 291.00 |
| Ризотто маре (с морепродуктами) | 5.10 | 3.80 | 12.10 | 104.00 |
| Ричиоли с рикоттой | 6.70 | 14.80 | 7.80 | 209.00 |
| Спагетти Барилла Италия (сухие) | 12.00 | 1.50 | 72.20 | 350.00 |
| Спагетти Болоньезе | 7.30 | 7.00 | 21.30 | 175.00 |
| Спагетти Карбонара | 11.60 | 20.00 | 22.00 | 311.00 |
| Строзапретти с креветками | 7.10 | 8.70 | 15.00 | 169.00 |
| Тальятелле Кватро формаджи («Четыре сыра») | 11.90 | 18.60 | 24.80 | 312.00 |
| Тальятелле Сальмоне (с лососем) | 9.00 | 14.70 | 9.80 | 221.00 |
| Тортелли с мраморной говядиной | 8.90 | 16.60 | 15.90 | 252.00 |
| Тортеллини с сыром Барилла Италия (сухие) | 15.00 | 13.00 | 54.60 | 395.00 |
| Феттучине по-сицилийски | 7.70 | 1.00 | 16.80 | 112.00 |
СКОРО!
Следующие разделы "КБЖУ в питании" - в стадии наполнения
| Продукты | Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
Антимарафон
Феникс
Оздоровительный антивозрастной курс
Мы с вами пойдём вперёд, чтобы вернуться назад! От финиша к старту!
Арифметика 3-летнего Антимарафона:
57 лет + 3 года = 50 лет,
или 65 лет + 3 года = 50 лет
Хотите выглядеть и чувствовать себя на 10-15 лет моложе?
С праздником, военморы!
28.07.2024
Поздравляю всех причастных - кто служит и служил, кто ждёт и ждал на берегу - с Днём Военно-морского флота!
И всех, кто мечтает и стремится стать военмором!...
В каком возрасте пора задуматься о возрасте?
20.07.2024
Самый частый вопрос - с какого возраста лучше вступать в Антимарафон?
Отвечу и по личным наблюдениям, и с научным обоснованием.
Вкратце...
Тренер не нужен, родной
03.06.2024
Тренер не нужен, родной. Он только лишние деньги жрёт.
Допустим, вопреки доктрине моего курса, вы решили нанять себе тренера для занятий в спортзале......
Дважды два
19.09.2024
Надо ли вам заняться таки собой, всяким там оздоровлением (а за ним, хвостиком - и омоложение)?
Подсказываю - как найти верный ответ. А то...
ЛаркФизКульт - авторский спортивно-оздоровительный курс
ИП Жаворонков О.А.
ОГРНИП: 324344300115237
ИНН: 504210412516
Пока вы не измените, не улучшите сами себя - ваша жизнь не изменится, не станет лучше
Предотвращение старения Психофизическое восстановление Омоложение Активное долголетие Комфортное похудение
Повышение качества жизни Позитивность Контролируемое питание Безопасный тренинг Мотивация