Калькулятор калорий

Онлайн-калькулятор ежедневной нормы калорий на сайте ЛаркФизКульт.
Расчёт рекомендуемой калорийности вашего питания в зависимости от персональных параметров и целей - рост, вес, возраст, похудение, удержание или набор веса.

Внимание! Результаты и рекомендации по нормам питания в данном калькуляторе носят исключительно ознакомительный характер!
Не применяйте это на практике самостоятельно, без консультаций!

Как правильно и безопасно применять результаты, полученные на данном калькуляторе, мы с вами разбираем в рамках антивозрастной оздоровительной программы Феникс.

Пояснения

Степень физической активности
Основной обмен - уровень физической активности не учитывается.
Слабая физическая активность - лёгкие физические нагрузки 1-3 раза в неделю.
Умеренная физическая активность - физические нагрузки 3-5 раз в неделю.
Тяжелая физическая активность - интенсивные нагрузки 6-7 раз в неделю.
Экстремальная физическая активность - уровень профессиональных спортсменов, ежедневные интенсивные нагрузки.

Формула Миффлина - Сан Жеора
Формула Миффлина - Сан Жеора была разработана в 1990 году группой американских врачей-диетологов.
Для ее создания ученые несколько месяцев изучали метаболизм пятисот добровольцев.
На данный момент это самый современный способ определения суточной нормы калорий. Для мужчин и женщин формула отличается.

Формула Харриса-Бенедикта
Формула Харриса-Бенедикта для определения суточной потребности в калориях была разработана в 1919 году американскими учеными Френсисом Бенедиктом и Джеймсом Харрисом.
Формула активно использовались для вычисления необходимого количества калорий для питания пациентов в больницах, а позднее использовались в диетологии при составлении меню для похудения, сохранения или набора веса.