Всё индивидуально!

17.05.2024

В оздоровлении практически исключена универсальность. То, что кому-то полезно - вас может погубить.
Это касается и питания, и физической активности. Сейчас на вас сыпется сонм категоричных догм, диет, тренировочных методик. Будьте осмотрительны. Ничего не применяйте сходу.
Рассмотрим - какие темы могут быть общими для всех, а какие строго индивидуальны? И при чём здесь эволюция?


Каждый из нас, человеков, является абсолютно уникальным существом.

Поэтому, в нашем мире не так много вещей, действий, которые подходят абсолютно всем, которые являются универсальными.
Это же касается и вопросов оздоровления - питания, физической активности, жизненного графика.

Фактор эволюции

В чём наша уникальность?
Да, мы все созданы по одному и тому же техническому проекту. У всех совершенно единая конструкция (с двумя половыми вариациями).
А вот эксплуатационные характеристики у нас исключительно уникальны.

Уже в процессе зачатия, затем во время формирования плода, в момент рождения ребёнка, и далее каждую секунду жизни человека - в нас происходят совершенно индивидуальные изменения.
Потому что каждый из нас ежесекундно получает свой набор воздействий. И они, так или иначе, изменяют тонкие настройки (химия, физика организма), вносят коррективы в те самые эксплуатационные характеристики изначально единой конструкции.
В итоге, в мире вообще нет абсолютно одинаковых людей.

Фактически, сейчас на планете Земля живут 8 миллиардов 189 миллионов человек, принадлежащих к одному виду, но каждый является особенным вариантом.
Свыше 8 миллиардов вариантов, моделей человека.

Это естественно.
Именно в этом смысл эволюции.
Должно быть как можно больше моделей живого существа. Каждая модель подвергается различным воздействиям (болезни, стрессы, нагрузки - одним словом, жизнь). И те модели, которые продемонстрировали лучшую выживаемость - получают шансы на воспроизводство, на будущую жизнь. Другие - плавно или резко спишутся в утиль, причём сами.

Этот эволюционный процесс касается не только физиологии. Человеческий вид проходит, помимо физиологической, ещё и социальную эволюцию.
(Правда, есть несмутное ощущение, что в социальной эволюции мы топчемся на месте, уже тысячелетиями - ну да ладно, речь не об этом)

А если учесть, что мы с вами ещё в самом начале эволюционного пути (ну там каких-то 40 тысяч лет нам, в чистом виде потомкам именно кроманьонцев), то говорить о какой-то устоявшейся модели человека - рано. И мы ещё долго будем ну очень разными.

Универсальность?

При всех наших различиях, в чём-то есть универсальность.
Посмотрим на медицину.
Медицина занимается "поломками" человечьего организма. То есть, когда наша конструкция (коя едина у всех) начинает сбоить в функционале или прямо ломается - на помощь приходит медицина.
За свою многотысячелетнюю историю, медицина уже хорошо разобралась в конструкции организма. И для этой единой конструкции разработала единые протоколы лечения. И применяет это вполне успешно. От хирургии до фармакологии.

Однако, вы все знаете о таком явлении как "индивидуальная реакция организма" - либо на хирургическое вмешательство, либо на приём лекарств.

Например, синдром множественной лекарственной непереносимости или гиперчувствительности в целом проявляется от 2 до 10% пациентов. У женщин он возникает чаще, чем у мужчин - 70% и 30%.
Речь не о дозозависимых и предсказуемых побочных действиях лекарств. А именно о дозонезависимых и непредсказуемых реакциях вашего организма.
Хотя, что дозозависимая, что дозонезависимая - это чаще именно ваша индивидуальная реакция.
Допустим, норма приёма - 10 мг препарата. Но кто-то и 50 мг воспримет спокойно. А другому плохеет уже от 1 мг.

К примеру, в Британии проведено изучение около 19 000 пациентов в стационарах. Лекарственная непереносимость и гиперчувствительность выявлены у 6,5%.
Всего, 33% таких реакций на лекарства в стационарах признаны тяжёлыми, с летальностью среди пациентов от 3,3% до 8,5%. Это очень много.

Я привёл примеры только по специфичным реакциям на лекарства - без аллергии.
Аллергия также, во-многом очень индивидуальное явление. И по ней статистика ещё хуже.

В целом, это те самые индивидуальные эксплуатационные характеристики.

Осторожность

Я отношу к универсальным те воздействия на организм, которые могут принести вред.
В нашей оздоровительной сфере они понятны, известны - в мире уже есть накопленный консолидированный опыт (медицины как науки и оздоровления как явления).

Например, по тренировочному процессу.
Из многолетней практики, мне стало очевидно, что почти 50% занимающихся силовыми упражнениями нуждаются в индивидуальных методиках.
То есть, для человека нужно подобрать подходящие именно ему упражнения, с техникой выполнения, которая именно ему будет комфортна и эффективна.

Тут опять же - проявляется наша с вами уникальность при единообразии конструкции.
Скелет каждого собран по единому проекту, но в процессе формирования и жизни вообще - в опорно-двигательном аппарате появляются особенности.

В итоге, одно и то же движение, допустим упражнение с гантелями на дельты - одним заходит на ура, а многим жутко дискомфортно вплоть до боли. Ну что же... тогда подбираем другую траекторию или вообще другое упражнение.

Аналогично по питанию.
Здесь индивидуализация ещё больше, чем в тренинге.
У всех совершенно разный набор активных бактерий, состояние пищеварительной системы в целом, уровень метаболизма и т.д.
Поэтому, слепо брать какие-то диеты, опубликованные для всех, и сходу подсаживаться на них - точно безумие. В лучшем случае, это будет бессмысленной потерей времени, денег, надежд. В худшем - испортите себе здоровье.

Также, в тренинге и в питании есть универсальные моменты - абсолютное зло для всех, без исключения.

Я говорю об отдельных упражнениях (и их большинство), которые совершенно вредны людям, занявшимся оздоровлением. Почти все эти упражнения пришли из спорта и были эффективны там. Но, даже там они приносили вред организму (чаще отложенный, но всё же). Спорт - это рекорды ценой здоровья, и никак иначе.
К сожалению, в оздоровительном фитнесе множество горе-тренеров дают своим клиентам именно спортивный режим. То есть, губят здоровье людей. Я это наблюдаю практически повсеместно, и даже сегодня в своём зале. Но об этом напишу в другой, ранее обещанной, публикации о тренерах.

В питании же - абсолютным злом является ряд диет, в основном отказных. Вкратце скажу так - отказываться вообще от приёма пищи, на которой выросли вы и даже ваши предки - это ну очень опрометчиво.

Подробнее мы с вами будем обсуждать в тематических разделах Питание и Тренинг - с участниками моего клуба и Антимарафона.

Хотя, я склонен озвучивать и разбирать абсолютно вредные методики в этом разделе, с публичным доступом для всех. Как не надо - говорим всем, предупреждаем всех.
А вот как надо - озвучиваем участникам моего курса.

Кстати, и формирование графика оказывается очень индивидуальным процессом.
У каждого - своя плотность дел и их расписание, свой темперамент, своё состояние здоровья. Плюс это всё может варьироваться ежедневно.
И поэтому тупо следовать наставлениям - встаём строго во столько-то, ложимся спать строго тогда-то, тренировки строго по таким дням... ну такое себе.

Подытожим.
Хотя, выводы я уже написал в первом абзаце. А потом просто аргументировал))
Будьте осторожны! Все рекомендации сначала аккуратно примеряйте к себе, тестируйте, делайте пробный период.
Прислушивайтесь к реакциям своего организма на новые воздействия - это строго!
Ваше здоровье значимо только для вас! И только для вас, ваше здоровье - это вопрос жизни!
Не знаете - как всё это организовать? Не получается самостоятельно? Записывайтесь в мой Клуб, а лучше на Антимарафон. Там всё это является обязательной частью моего оздоровительного курса.


Да... пока вы читали этот текст, на планете родились 1500 детей, и умерли 642 человека. То есть, появились ещё 1500 новых уникальных человеческих моделей. И ушли от нас 642 модели, но они, возможно, получили развитие в своих потомках.

Автор:  Главный суетолог, Олег Жаворонков